Вчені з Університету Флориди встановили, що наш мозок можна “омолодити” на вісім років, дотримуючись кількох простих звичок. Дослідження показало, що оптимізм, повноцінний сон, контроль стресу та регулярне спілкування з близькими безпосередньо впливають на стан мозку, незалежно від віку.
Протягом двох років учені спостерігали 128 осіб середнього та старшого віку, більшість із яких мали хронічний біль у колінах. МРТ та аналіз за допомогою машинного навчання дозволили визначити “вік мозку” кожного учасника.
Результати були вражаючі: люди з позитивним психоемоційним станом і здоровим способом життя мали мозок на вісім років молодший за фактичний вік. Водночас фактори труднощів — хронічний біль, низький дохід, недостатня освіта та соціальна незахищеність — були пов’язані з прискореним старінням мозку. Але вплив позитивних звичок виявився сильнішим та тривалішим.
“Здорові звички не просто зменшують біль, а реально зміцнюють організм на всіх рівнях”, — наголосила керівниця дослідження Кімберлі Сібілле.
Додатково вчені підкреслили важливість відмови від куріння та контролю ваги. Ці фактори критично впливають на молодість мозку і загальне здоров’я.
Дослідження з Університету Лімерика, що охопило понад 500 тисяч людей, довело: риси характеру також впливають на тривалість життя.
- Невротизм: тривожні та емоційно нестабільні люди мають на 3% вищий ризик передчасної смерті;
- Сумлінність: дисципліна та організованість знижують ризик на 10%;
- Екстраверсія: товариські люди живуть довше, знижуючи ризик смерті на 3%, особливо в США та Австралії.
Водночас зв’язку між тривалістю життя та відкритістю або доброзичливістю не виявили.
“Особистість — критичний фактор здоров’я та довголіття, і її вплив за масштабами подібний до загальновизнаних факторів, таких як соціально-економічний статус”, — зазначила Мара Макгіхан.
Висновок дослідження простий: позитивні психологічні установки, дисципліна та соціальні контакти не лише покращують якість життя, а й реально омолоджують мозок, допомагаючи залишатися активними та здоровими незалежно від віку.