Життя українців сьогодні — це щоденна боротьба не лише на фронті, а й із потоком болючої інформації. Постійні новини про обстріли, жертви та втрати змушують нервову систему працювати на межі, тому турбота про власне психологічне здоров’я стала життєво необхідною. Як саме підтримувати себе у важкі часи, розповіла психологиня Світлана Клименко.
Турбота про себе — це не привілей, а обов’язок
Світлана наголошує, що відновлення психіки — ключ до того, аби бути корисним і собі, і близьким. Саме тому так важливо вчасно виявляти ознаки емоційного виснаження та давати собі простір для відновлення.
«У ресурсі ви можете підтримати інших. Якщо ж самі виснажені — почніть з себе», — говорить фахівчиня.
Поради, як дати собі раду після поганих новин
- Фільтруйте інформацію — обмежте кількість новин, не читайте заголовки перед сном, не живіться негативом постійно.
- Дозволяйте собі відпочинок — «дні без новин» можуть стати ковтком повітря для нервової системи.
- Займіться фізичною активністю — прогулянка, прибирання, робота руками чи творчість допомагають повернути відчуття контролю над тілом і простором.
- Не стримуйте емоції — сльози, крик, навіть рвати папір — це нормально. Головне — не накопичувати біль усередині.
- Записуйте думки — щоденник може стати способом організувати внутрішній хаос і знизити рівень тривоги.
Фахівчиня також нагадує — звернення до психолога чи психотерапевта у складні періоди не є ознакою слабкості, а навпаки — свідомим кроком до стабільності.
«Наше психічне здоров’я — це тил, без якого неможливо йти далі. Піклуючись про себе, ми створюємо фундамент для життя після перемоги. І жодна війна не триває вічно», — підсумувала Світлана Клименко.
Пам’ятаймо: турбота про себе — це акт сили, а не слабкості. Вона допомагає вистояти, коли здається, що немає сил.