Залежність від гаджетів може виникати ще в ранньому дитинстві. За словами психологині Олени Пуліної-Лозинської, це пов’язано з так званим «швидким дофаміном» – гормоном радості, який виробляється під час ігор чи перегляду відео. Спеціалістка пояснила, як відрізнити нормальне користування пристроями від небезпечної залежності.
Скільки часу дитині можна користуватися гаджетами
ВООЗ має чіткі рекомендації щодо дозволеного часу перед екранами для дітей. Вони залежать від віку та розвитку мозку дитини.
Норми використання за віком
- 0–2 роки – користування будь-якими екранами заборонено, адже мозок ще не готовий сприймати таку інформацію;
- 3–5 років – до 1 години на день і не підряд;
- 5–10 років – півтори-дві години щодня.
Ознаки екранної залежності
Психологиня підкреслює: важливо відрізняти просто тривале перебування біля гаджета від справжньої залежності. Якщо у дитини є альтернатива – спільна гра, прогулянка або приготування їжі разом із батьками – вона обере саме цю діяльність. Проблема виникає тоді, коли світ у гаджеті стає для дитини важливішим за реальність.
Ознакою залежності є ситуація, коли дитина чи підліток віддає перевагу екрану, а не живому спілкуванню з родиною чи друзями, і вже не може контролювати час, проведений онлайн.
Що робити батькам
Щоб запобігти формуванню залежності, дорослі мають активно взаємодіяти з дітьми після школи. Варто пропонувати їм цікаві альтернативи, проводити спільний час і пояснювати негативні наслідки надмірного користування гаджетами.
Олена Пуліна-Лозинська радить звернути увагу на тривожні сигнали: якщо дитина стає дратівливою, уникає розмов із батьками, ховає екран від дорослих – це вже серйозний привід проконсультуватися з психологом.
Фахівчиня наголошує: якщо в родині є активне життя, спільні захоплення й батьки не проводять увесь час у телефонах, то й дитина не буде надмірно залежати від гаджетів.